Это поистине волшебное упражнение, направлено на раскрытие в себе света Любви, чистой, искренней, безусловной. Уже через несколько дней ты почувствуешь первые результаты, которые окрыляют и вдохновляют на последующие действия. Хочется ещё и ещё, пока не осознаешь, что этот так горячо всеми искомый источник Любви находится в тебе самой и он воистину безграничен...

Это так просто - только начни выполнять каждый день...

"Итак, дорогой мой читатель, начали.

Устраиваешься удобно в кресло, или ложишься на кровать, то есть принимаешь расслабленную позу. Глаза можно оставить открытыми, но можно и закрыть.

Первое, что нужно сделать, это вспомнить в своей жизни такие эпизоды, когда тебе было очень хорошо, когда ты был полностью счастлив. Вспомнить то ощущение счастья, что наполняло тебя.

Это может быть и первое свидание и первый поцелуй, это могут быть твои ощущения от пребывания на природе, твой восторг от того, что важное дело наконец-то с успехом завершено. Ситуаций, когда тебе было хорошо, если начать вспоминать, можно вспомнить много.

Моими "пусковыми" являются воспоминания, когда я знакомлюсь с мужем, а также рождение детей. Счастье тогда переполняло меня. Когда все это встает перед глазами, то и другие счастливые моменты начинают вспоминаться.

Итак, настроение свое приятными и радостными воспоминаниями мы подняли, создали фон для дальнейшей работы.

Следующий этап.

Начинаешь представлять, что в области твоего сердца, в области солнечного сплетения (обрати внимание на название!) находится маленькое золотое солнышко - это твоя Любовь.

Солнышко спрятано в сундучок, где оно находится за дверкой, которую нужно обязательно открыть и выпустить солнышко наружу.

Оно начинает освещать все внутри тебя, ты начинаешь весь светиться, наполняться светом, все клеточки твоего тела находятся в лучах Солнца, ты становишься сплошным светом, сияешь как большая электрическая лампочка. Ты - свет и свет яркий и любящий.

Затем представляешь своего любимого или того, кому как ты думаешь очень нужна твоя Любовь (общие контуры, без конкретных черт лица и фигуры) и посылаешь свет своего солнышка ему. Такой направленный пучок света - луч. Протягиваешь мостик между своим сердцем и его.

Очень хорошо представить как грусть у него в глазах уходит, на ее место приходит радость и счастье. Человек находится как бы внутри посланного тобой луча. Он весь в свете, купается в свете, дышит этим светом.

Этим светом ты можешь наполнить не только своего любимого, но и свой дом, свою работу, вообще любое место, любого человека, на которого ты направишь свой луч.

Чем ярче у тебя получится все это представить, тем больший эффект будет иметь это упражнение.

Все упражнение занимает порядка 20 минут. Тут все зависит от твоего начального уровня счастья и развитости воображения.

Но даже если в начале представить все ярко у тебя не получается, то не отчаивайся, все тренируется при определенной настойчивости. И уже через несколько дней при регулярном ежедневном выполнении упражнения ты заметишь, что представлять воображаемые картины тебе становится все легче и легче.

Выполнение этого упражнения приведет к тому, что тебя начнут любить люди, они станут к тебе тянуться, как источнику живительной силы, ты станешь для всех очень притягательным, магнетичным человеком.

Татьяна Морозова."

Это чудесное упражнение взято из выпусков её рассылки и их её книг. Публикую результат творчества Татьяны с обязательной ссылкой на её сайт: http://samoozdorovlenie.ru/

и рассылку:
http://subscribe.ru/catalog/psychology.udovolstvie

Но ведь я - Женщина, я родилась Женщиной! Для чего мне и так на хрупкие плечи взваливать "чужие" функции, свои бы женские выполнить, а я и их по большей части ещё не знаю?

Поэтому для устранения такой внутренней дисгармонии женских и мужских энергий я регулярно проделываю такое упражнение, направленное на решение проблемы мужско-женского перекоса.

Методика взята из книги Синельникова В.В., Слободчикова С.О. "Практический курс доктора Синельникова. Как научиться любить себя."

Но от себя хотелось бы добавить следующее:
выполняй это упражнение регулярно;

можешь отдельно общаться со своей мужской частью или женской, выяснять, какие у каждой из них трудности и заботы !

и каждый раз отмечай изменения в образах, чувствах, ощущениях: если твоя внутренняя женщина раскрывается, становится с каждым разом всё прекраснее, а твой внутренний мужчина при этом не ущемлён, не уязвлён, и только способствует раскрытию тебя (например, все мы знаем, что решительность и инициатива - мужские качества, но отказываться от них тоже глупо, в жизни можно привести массу примеров, когда они просто необходимы - решительность для изменения своей жизни, решительность в завершении своих женских дел , мужские качества нам ой как могут составить службу, если направить их в нужное русло ), значит движешься в нужном направлении, в направлении Женственности!

Итак само упражнение:

Протяните перед собой обе руки ладонями вверх. Мысленно поместите на каждую ладонь свои внутренние начала — на правую руку, например, мужское начало, а на левую руку — женское, хотя это не так важно.

Мужское начало выполняет функцию внутреннего отца. Оно способствует проявлению таких черт характера, как инициатива, решительность, предприимчивость, настойчивость в достижении цели, прямолинейность.

Женскому началу более присущи такие черты, как плавность, гибкость, умение сглаживать острые углы взаимоотношений, нежная забота и ласка.

Вы прекрасно понимаете, что все вышеперечисленные качества присущи как мужчине, так и женщине. Здесь идёт речь о мудром преобладании мужских черт характера у мужчин и, соответственно, женских черт — у женщин. И те и другие качества необходимы каждому человеку.

Просто у этих черт характера разные задачи. В любом случае они ведут только к счастью. При гармоничном их сочетании.

После того как вы представили всё это, обратитесь мысленно к своим внутренним началам. Скажите им:

«Я знаю, что вы выполняете для меня только позитивные намерения. Вы ведёте меня к гармонии и процветанию, каждый своим способом. Теперь объединитесь и выработайте такие модели поведения, которые будут благоприятными для обоих начал. Живите в единстве и гармонии».

С этими мыслями вы соединяете ладони обеих рук.
И спустя минуту-другую вы прижимаете обе ладони к груди... Появилось необычное, несколько странное ощущение внутреннего единения?

Почувствовали?
Позвольте этому произойти. Побудьте наедине со своими ощущениями. Если вы физически проявленный мужчина, то позвольте проявиться своим мужским качествам. Тогда вам не нужно будет постоянно это доказывать себе и другим. Если вы физически проявленная женщина, то позвольте проявиться вашей внутренней женщине.

Как ощущения? Поделитесь?
Что ты получила от ощущения гармонии между мужским и женским началом? Какие результаты, изменения в жизни?

Делайте и наслаждайтесь спокойствием и умиротворением:

"Сядьте поудобней, расслабьтесь, успокойтесь. Остановите свой разум, внутренний диалог. Мысленно поместите перед глазами ровное светящееся поле светло-синего цвета. Теперь представьте себе, что вот такой светло-синий свет наполняет вас изнутри, постепенно становясь все ярче и светлее. И в этот момент мысленно обратитесь к Высшей Силе, Богу. Не важно, верите ли вы в Бога или в Космический Разум, любое представление о разумном начале Вселенной достаточно для такого обращения.

Обратитесь к этим Высшим Силам с необычной просьбой. Не просите для себя каких-то благ, пусть даже не материальных, а духовных. Просто попросите эту силу войти в вас, направлять вас, делать с вами то, что гармонично для Вселенной. Просите об одном — помочь вам найти то единственное место в гармонии Вселенной, которое вам предназначено. Стать именно таким, каким вы самым лучшим образом впишетесь в систему Мира. Достигнуть того совершенства, мира и покоя, которое позволит вам познать истинное счастье и свободу.

Если в момент такой молитвы или сразу после нее вам захочется подвигаться или посидеть в какой-то непривычной позе, а может быть, просто походить, дыша особым образом, или даже танцевать — не сопротивляйтесь. Это продолжение вашей медитации, динамическая ее часть. Вселенная может отозваться на вашу готовность к сотрудничеству через ваше тело.

Люди, которые довольно часто практиковали подобные медитации, по словам специалистов, могут в точности копировать упражнения и элементы различных систем гимнастики, дыхательные упражнения — все, что найдено было человеческой мудростью за долгие века поисков совершенства духа через совершенство тела."

Это упражнение взято из книги В. Синельникова "Возлюби болезнь свою".
Оригинальное творчество принадлежит Лебедеву С.П., Лидии А.С., описанному в книге "Карма повседневности".

О. Дуплякина:
"...Кстати, спускать злобу и обиды – это вполне нормально, не в себе же их держать. Те, кто уходят в позитивное мышление, так и оставив в себе все свои обиды и злобу – ничего хорошего не добились, только отгородились от реальности своими иллюзиями. Можно и не отрицать свойственную человеку особенность злиться и обижаться, ведь не за тем человеку даны эти чувства и эмоции, чтобы их отрицать, обманывая при этом свою человеческую сущность и уходя в позитивное мышление.

Только спускать свою злобу ни в коем случае нельзя на предмет своей страсти. Спускать ее нужно на неодушевленные предметы. Например, подметая и моя дома пол, можно приговаривать, как ты вымываешь вместе с грязью свою злобу и обиды на такого-рассякого (чувства и слова с выражениями можно не ограничивать, то есть злиться по-максимуму и выговаривать все, что ты думаешь), гада ползучего Васю из девятого "Б" класса, за то, что он однажды дернул тебя за косичку, да так, что ты слетела с крылечка и села попой в лужу, чем заставила очень смеяться весь девятый "А". Проругалась, прозлилась с чувством, толком и Образно – и вымыла все свои обиды и злобу. И сам Вася не пострадал (спуская таким образом свою злобу его невозможно сглазить), да и ты себя изнутри почистила... Теперь, вспоминая Васю, ты будешь лишь смеяться, так как обида вымыта, и не будешь портить и ему, и себе жизнь своей злобой...

И так смывать обиды и злобу можно на кого угодно (мужа, детей, начальника, и даже на саму себя).

Только делать это надо с умом, не просто тупо талдычить, что вместе с грязью в доме я вымываю все свои обиды и злобу. А реально переживая всю свою злобу и обиды, и четко представляя твой злобный образ. Иначе пустые слова помогут как мертвому припарка.

Когда обиды уходят, плохие чувства отмыты вместе с грязным полом :-) – человек очищается, его перестает тянуть вниз его прошлое, у него появляются свежие силы, мысли, идеи и т.п.

Этот метод дает просто ошеломительные результаты в жизни (если постоянно отмывать свои обиды, то они уже не повторяются в твоей жизни, так как одно другое уже не цепляет, и тогда начинает везти). Но оценить его сможет, конечно, только тот, кто им воспользуется на практике.

Кстати, этот метод очень хорошо укрепляет семейные взаимоотношения, так как можно вымыть все обиды и злобу на своего мужа, не причиняя ему тем самым никакого вреда. Он это точно оценит, так как спокойная, невредная и ласковая жена в наше время на вес золота. И кстати, мужа на такую терапию можно тоже отправлять :-) – пусть злобу на налоговую, бюрократов, таможню и прочих, и прочих вымывает. Когда злоба и обиды отмыты – дела сразу в гору идут, по себе знаю."

Как? Дела в гору пошли? Поделитесь результатами и ощущениями?

---
Источник: рассылка "Он+Она. Энциклопедия взаимоотношений".
Архив рассылки http://subscribe.ru/archive/rest.love.heshe/

Непосредственная ссылка на источник:
http://subscribe.ru/archive/rest.love.heshe/200812/19052926.html/

Пишет Т. Морозова

Ведь что такое непрощение?

Это привязка себя к определенным людям, событиям из своего прошлого. Чем больше таких привязок, тем меньше человек живет в настоящем, тем больше он погружается в прошлое, которое его засасывает. Паутина воспоминаний окутывает его все больше и больше, все больше и больше эти воспоминания начинают вытеснять его настоящую жизнь.

Только представь, что значит жить постоянно вспоминая обиды, которые тебе нанес какой-то человек, постоянно прокручивать в голове всю последовательность происшедшего, постоянно придумывать, что нужно было сказать, как лучше было ответить. Ведь все ресурсы в организме уходят именно на эти воспоминания. У человека учащается сердцебиение стоит ему только вспомнить неприятные для него минуты, он покрывается липким потом: организм работает вовсю.

А все ради чего? Ради того, что ИЗМЕНИТЬ ЧЕЛОВЕК НЕ В СИЛАХ. Вся закавыка заключается в том, что прошлое нельзя изменить, сколько ты его не вспоминай! Можно изменить свое отношение к прошлому, но изменить отношение можно только в НАСТОЯЩЕМ, а в нем, человек, погруженный в прошлое, не живет.

В настоящем присутствует только его тело, все его мысли живут не здесь, все они в прошлом, в своих прошлых обидах, которые с нежностью лелеются и которые являются оправданием для самого себя, что все в жизни идет не так, как хочется!

Своей жизнью в прошлом времени, человек ничем себе помочь не может, но он и не пытается. Ведь для того, чтобы что-то изменить, нужно действовать. А как можно действовать, находясь в прошлых воспоминаниях?

Действовать человек может только в настоящем, находясь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС, как своим телом, так и своими мыслями.

Нет завтра, нет вчера, всегда есть только СЕГОДНЯ.

Вспоминается шутка Николая Фоменко на 'Русском радио': Я же вам говорю: 'Приходите ЗАВТРА!', а вы все СЕГОДНЯ приходите:

Вот так и наша жизнь проходит всегда только в СЕГОДНЯ.

Легко сказать: 'Прощать'. А как это сделать в реальности? В основном курсе 'Школы своего Здоровья' этому упражнению отводится достаточно много времени. Итак, выдержка из основного курса 'Школы своего Здоровья':

'Внутри себя мы скапливаем обиды, которые очень загрязняют наше энергетическое тело, ту самую Душу. Обида становится неотъемлемой частью нашей Души. Она оживает, наполняется энергией всякий раз, как мы вспоминаем о своем обидчике, или обидной ситуации в целом, то есть тогда, когда мы свои мысли наполняем ЧУВСТВАМИ.

Я обиду представляю в виде серых и черных клякс на нашей светлой и сияющей Душе, окружающей наше тело, от которых идут нити к другим Душам. И именно в местах, где есть эти кляксы, возникают болезни физического тела.

Наша задача эти нити оборвать и кляксы удалить, то есть стереть. Упражнение будет следующим.

Несмотря на его кажущуюся простоту выполнить его сразу получается далеко не у всех. Но было бы желание, тогда с любыми трудностями можно справится.

Напиши на отдельных листочках имена всех, кто тебя когда-либо обижал, если у тебя есть фотографии этих людей, то еще лучше. В этот список должны войти все люди из твоего ближайшего окружения, так как каждый из них был источником какой-то твоей обиды. И, конечно в этом списке должен присутствовать ты сам, так как поводов начать себя обвинять, у тебя было предостаточно.

Чтобы тебе легче было вспомнить все, я дам тебе список людей и ситуаций, обида на которых часто живет в нашей Душе:

- Родители, приемные родители, члены семьи и родственники

- Супруги, экс-супруги и люди, с которыми у тебя в прошлом были любовные отношения

- Друзья и близкие знакомые

- Авторитетные лица

- Твое физическое тело, твои собственные прошлые или настоящие мысли, чувства и поведение

- Стихийные силы, судьба, удача, Высшая Сила (Бог), звезды или сама жизнь

- Нечастные случаи, оскорбления или злодеяния от незнакомых тебе людей

Итак, список составлен, фотография или листок с именем находится перед глазами, ты начинаешь произносить следующие фразы. Каждую из них надо произносить до тех пор, пока она не прозвучит искренне, и только потом переходить к следующей.

Я прощаю тебя.

Прости и ты меня.

Благодарю тебя.

Благословляю тебя.

Начиная выполнять это упражнение, ты обнаружишь, что от тебя требуется немалое волевое и умственное усилие для того, чтобы сосредоточиться на зримом образе этого человека и на фразе "Я прощаю тебя". Ты ощутишь внутри себя разного рода помехи, сопротивление и аргументы в пользу того, что этого человека нельзя прощать. И даже, ты можешь почувствовать внутри себя, где именно "сидит" обида. Твоя обида стала живым существом, пьющим твою жизненную силу, твою жизненную энергию. Она будет сопротивляться, ведь ты хочешь от нее избавиться.

Простить, значит, забыть. Вот когда в твоей голове перестанут всплывать события прошлого, где тебя кто-то обидел, только тогда можно говорить о том, что Прощение сработало и еще одна нить, привязывающая тебе к твоему прошлому, по которой к тебе идут болезни, разорвана.

Хорошо это упражнение делать перед сном, чтобы твое подсознание продолжило эту очистительную работу и во сне.

Одним из способов узнать, простил ли тебя человек, которого ты сам обидел, является сон, в котором этот человек тебя прощает, или он от тебя уходит, при этом уходит с улыбкой на лице и помахивая тебе рукой, что и говорит о том, что прощение произошло на самом деле. Поэтому нужно быть внимательным к своим снам. В них при внимательном к ним отношении всегда можно найти подсказки для своей сегодняшней жизни."

Другой вариант этого упражнения: Расслабляемся и представляем длинный коридор с дверями по обе стороны... идем по нему... настраиваемся на то, что сейчас встретимся с тем, что долгие годы лежало тяжелым грузом на душе.....останавливаемся перед одной. из дверей..... открываем... встречаемся с ситуацией или с людьми из прошлого

Не думаем и не выбираем, принимаем то, что открывается... погружаемся в ощущение боли, обиды... прощаем их.. они просят прощение у нас... мы у них. если не получается сразу или до конца, призываем на помощь осознание и ощущение своей силы и мудрости и с позиции взрослого человека прощаем их, понимая, что они не могли поступить иначе.

Затем вход в другую дверь... Встреча с собой... с ситуациями, когда мы обидели кого-то. Те же этапы. И завершающий этап полного освобождения и ощущение своего преображения, своей силы и свободы.

И в конце:

Напиши список людей, которых ты пытался простить и отпустить из своей жизни. Опиши свою обиду на этого человека. Пометь, удалось ли тебе его простить или нет. И в последней колонке сформулируй свой урок, который дает возможность тебе усвоить данный человек.