Выявление конфликтных сценариев при помощи написания сказки
Я думаю, что многие слышали фразу, что все мы родом из детства. Но в чем же ее смысл на самом деле? А смысл заключается в том, что сказка твоей жизни уже написана, и написана она тобой. Ты начал писать ее с момента рождения. К четырем годам ты решил, каким будет в общих чертах ее сюжет.
К семи годам твоя сказка была в основном завершена. С семи до двенадцати ты шлифовал ее, добавляя то тут, то там некоторые детали. В подростковом возрасте ты пересмотрел свою сказку, придав ей более реалистичные черты.
Как и любое другое повествование, сказка твоей жизни имеет начало, середину и конец. В ней есть свои герои и героини, злодеи и второстепенные персонажи. В ней есть основной сюжет и побочные сюжетные линии. Она может быть комичной или трагичной, захватывающей или скучной, воодушевляющей или бесславной.
Теперь, будучи взрослым, ты уже не помнишь о том, как начинал писать свою сказку. Возможно, ты не подозревал до сего момента, что писал ее вообще. Но даже не сознавая этого, ты скорее всего воспроизводишь ее в своей жизни – сказку, которую сочинил много лет назад. Эта сказка и есть сценарий твоей жизни.
Возьми ручку и бумагу и ответь на приведенные ниже вопросы. Работай быстро и интуитивно, записывая первое, что приходит в голову.
Как называется твоя сказка?
Какая она? Счастливая или печальная? Победная или трагичная? Интересная или скучная? Скажи об этом своими словами, записывая их сразу, как только они к тебе приходят.
Опиши в нескольких предложениях заключительную сцену: чем заканчивается твоя сказка?
Напиши сказку из двух частей про свою жизнь. Первая часть начинается в детстве и заканчивается твоей настоящей жизнью, а вторая - уже про жизнь завтрашнюю или идеальную, ту, которой ты только хочешь жить. Пример таких сказок можно посмотреть далее в книге.
Кто твой любимый герой? Это может быть персонаж детской сказки, мифа, возможно, это герой или героиня пьесы, книги или фильма, а может быть эту героиню знаешь только ты одна. Если тебе трудно представить себя человеком, то можно представить себя в образе животного, птички, рыбки, растения, силы природы, далекой звезды и т.д., с кем ты себя ассоциируешь и эту же сказку рассказать метафорично.
Назови несколько своих любимых книг, которые тебе нравились в разном возрасте.
Играем сцены нашей жизни
Расслабься, сидя на стуле или лежа на полу. Можно закрыть глаза. После этого представь, что ты в театре. Ты ожидаешь начала спектакля. Это спектакль о вашей собственной жизни.
Какого рода спектакль вы собираетесь посмотреть? Комедию, трагедию? Драматическую постановку или бытовую пьесу? Интересный ли это спектакль или скучный, героический или будничный, – какой он?
Полон ли зал театра, полупуст или пуст? Готовится ли публика восхищаться или скучать? Веселиться или плакать? Готовится ли она аплодировать или покинуть представление – или что-то еще?
Как называется этот спектакль – спектакль о твоей собственной жизни?
А теперь огни гаснут. Занавес поднимается. Твой спектакль начался.
Ты видишь первую сцену. Эта самая первая сцена твоей жизни. Ты очень и очень молод в этой сцене. Что ты видишь вокруг себя? Кто там? Видишь ли вы лица или фрагменты лиц? Если ты видишь лицо, обратите внимание на его выражение. Что ты слышишь? Осознай, что ты чувствуешь. Может быть ты чувствуешь какое-то ощущение в теле. Может быть, испытываешь какую-то эмоцию. Ощущаешь ли ты какой-то запах или вкус? Удели какое-то время тому, чтобы осознать эту самую первую сцену своего спектакля
Теперь сцена меняется. В этой следующей сцене своего спектакля ты маленький ребенок в возрасте примерно от трех до шести лет. Где ты? Что ты видишь вокруг? Есть ли там другие люди? Кто это?
Не говорят ли они тебе что-то? Не говоришь ли ты им что-то? Слышишь ли ты какие-то другие звуки?
Что ты чувствуешь в этой сцене? Не испытываешь ли ты каких-то ощущений в теле? Не испытываешь ли ты каких-либо эмоций?
Может быть, ты ощущаешь какой-то запах или вкус?
Удели какое-то время тому, чтобы осознать, что ты видишь, слышишь и чувствуешь, а также какой запах или вкус ощущаешь во второй сцене своего спектакля, – сцене, в которой тебе от трех до шести лет
Затем пройдись по следующим сценам своего спектакля:
Подростковой сцене, в которой вам примерно от десяти до шестнадцати лет;
Нынешней сцене, в которой вам столько же лет, сколько сейчас;
Сцене будущего десять лет спустя;
Последней сцене вашего спектакля – сцене вашей смерти. В репликах гида к этой сцене должен также прозвучать вопрос:
"Сколько вам лет в этой последней сцене вашего спектакля?"
 |
