Доказательства для ума или дневник успеха

Недавно столкнулась с одной ситуацией, когда чувствуешь себя плохо или что-то не то происходит, какая-то трудная ситуация, или особенно когда не получаешь того результата, к которому шла, ум начинает накручивать еще больше: вот я так и знала, я не способна, я такая-то или он такой-то, и начинает переваривать схожие эмоции и ты "проваливаешься" еще больше.

Причем часто память сознательно, знаете будто специально, ловит такие моменты, когда завязаны какие-то негативные эмоции и в "нужный" момент подсовывает тебе: а вот такое было, а вот это было.

И тогда что происходит? Включается автоматическая неосознанная реакция – механизм реагирования, а не осознанного выбора. - Все программки, все травмы, все беды, которые были, все неудачи, одна на одну нанизываются и затапливают, про хорошее уже никто не вспоминает, а если и вспоминается, то где-то на задворках ума.

Наш мозг устроен таким образом, что он запоминает все негативное ярче, сильнее, чем позитивное. Если вернуться в прошлое, например, в детство, то события, под которыми подвязаны негативные эмоции, например, вас обидели, вы не смогли, опозорились, еще и перед всеми... вспоминаются ярко, даже красочно.

А события более позитивные, когда вам подарили что-то, что вы так хотели, или классно съездили куда-то, или свои походы с друзьями, игры, вспоминаются не так ярко, блекло, было и было, бывает даже, что и с трудом.

И вот в периоды/ситуации, когда:

- "проваливаешься", апатия накрывает, ничего не хочется, захлестывают какие-то негативные эмоции, когда все плохо и не видно просвета;

- трудная ситуация, когда надо найти какой-то выход, принять важное решение и ты не знаешь, что делать;

- или на пороге какого-то вызова, который надо принять и сделать нечто такое, чего никогда не делал;

- когда казалось бы много делаешь, развиваешь, развиваешься, что-то не получается, потом сдаешься и так хочется все бросить и послать далеко и др.

В таких ситуациях нужно найти кнопочку «переключения», чтобы не впадать в автоматическую реакцию и как по накатанной скользить по ней, а наоборот, делать осознанный выбор.

Для этого уму нужны реальные доказательства, что у нас получается/получится, что мы продвигаемся, что мы идем вперед. Иначе очень легко застрять, впасть в негатив, в сомнения и внутри постоянно переваривать эти состояния, точнее вариться в них.

Почему это важно? Потому что если продолжать какое-то время вариться в данных состояниях, - это дает сильный откат назад, нивелирует "достижения", приходится начинать если не заново, то несколько дополнительных шагов все же предпринимать.

Когда-то в интернете я нашла замечательное упражнение «дневник успеха».

Некоторое время осознанно выполняла, заносила в него какие-то счастливые моменты, осознания, то, что удалось сделать, подсказки, которые получила, желания, которые осуществились, небольшие и большие мечты, которые уже удалось реализовать.

И потом вдохновившись собственными же результатами, включила в сборник упражнений «ветер перемен», а затем резко бросила, так до конца не осознав всю его эффективность.

Вот в такие моменты открываешь и смотришь:

Ага, вот такое чудесное событие произошло, а вот в тот день мы с мужем познакомились.

А вот такой чудесный был день, когда испытывала подъем, все было классно.

А вот тогда я загадала и сбылось.

А вот тогда сделала, я преодолела свое «не могу» – и у меня получилось, я смогла.

А вот на это были срочно нужны деньги, и они пришли. А здесь я купила такую шикарную вещь, просто потрясающую с большой скидкой.

А вот здесь все шло как по маслу, так удачно складывалось.

А вот тут маленькая, но мечта осуществилась.

А тогда я познакомилась с важным для меня человеком. Это была большая удача, непередаваемая радость встречи.

Ура!!! А сколько всего было классного, сколько всего я прошла, смогла, сделала.

Потому что по прошествии какого-то времени, то, что получили, приобрели, то чему научились, становится естественным, даже обыденным. Это уже не кажется чем-то особенным, не кажется вашим достижением, а «ну было, да, да получилось». Но это далеко не так.

И когда проваливаешься, когда кажется, что все плохо, не просто все, а вообще все, такая черная туча накрывает и льется откуда-то поток не самых приятных мыслей, открываешь такой дневничок и понимаешь, что в принципе в жизни счастья, радости и других приятных событий было гораздо больше, просто в такие моменты мозг все под одну гребенку сгребает и даже то, что было радостным или то, что получалось, свои же достижения умудряется вывернуть и обесценить, заявив, что это ерунда, подумаешь, просто повезло, это любой сможет, да какая это радость, так пустяки... множество причин и доводов приведет, в которые можно реально поверить, настолько убедительным бывает ум.

В такие моменты важно сказать себе «стоп», и чтобы дальше не погружаться в пучину негатива и не вариться в нем, для ума нужны веские доказательства, чтобы он мог сдаться и признать, да, было классно, было здорово, и будет также еще лучше. Чтобы вы это увидели своими глазами и получили реальное доказательство, что все на самом деле по-другому, просто сейчас вам нужно пережить момент, когда, например, вскрылась какая-то старая травма.

Это помогает переключиться на более позитивную волну и фокус восприятия сместить с переваривания негатива, с того, что не получается, с прокручивания в голове каких-то отрицательных мыслей на другую реальность, на ту, где все классно, здорово, где вы видели, как можно разрешить проблемы самым удачным способом, где появлялись подсказки на пути, где было отличное настроение и внутренний подъем, который создавал волну энергии и вас "несло" на этой волне вперед легко и быстро, и все задуманное получалось осуществить и выполнить.

С пожеланиями гармонии и осознанности, Евгения Медведева

Что помогает вам переключиться с негатива на более позитивную волну? – поделитесь своим опытом в комментариях ниже...

БЛАГО - ДАРЮ