Вечера после работы мы посвящаем решению домашних проблем опять под аккомпанемент телевизора или в обнимку с любимым ноутбуком.

К чему это неизбежно приводит?

Правильно – к усталости, неудовлетворённости, рассредоточенности и стрессам.

Что исправит ситуацию?

Ответ - Медитация.

Этот простой ежедневный ритуал способен восстановить, преобразовать и оживить нашразум, тело и дух.

Не стоит думать, что медитация это что-то запредельно-эзотерическое, предназначенное лишь для индийских йогов и буддийских монахов.

Эта древняя методика позволяет любому человеку обрести контроль над своим разумом, раскрыть его огромный потенциал и направить на достижение достойных целей.

На мой взгляд, в современном напряженном и ускоряющемся ритме жизни, а также в преддверии грядущих значительных перемен, медитация – это  необходимость.

И для этого не нужно искать какие-то специализированные сложные техники и практики.

Мини-отпуск каждый день

Наш кратковременный отпуск начинается в тот самый момент, когда мы уединяемся в отдельной комнате и позволяем себе расслабиться в любимом кресле в течение хотя бы 15-30 минут.

Мы просто закрываем глаза, успокаиваем дыхание, отпускаем все тревожные мысли и наслаждаемся тишиной. Можно это делать под любимую музыку для релаксации.

Погрузившись в состояние покоя, просто представьте, что находитесь в месте, где любите проводить свой отпуск.

Старайтесь максимально ярко и отчётливо увидеть все краски, услышать звуки и ощутить эмоции, которые вызывает в Вас это прекрасное место.

Всего несколько минут, проведенные в этом воображаемом пространстве, способствуют восстановлению жизненных сил и наполняют человека жизненной энергией.

Многочисленные опыты показывают, что наше подсознание не видит различий между воображаемыми образами и реальностью. По этой причине наше сознание считает, будто мы и впрямь на короткое время перенеслись от повседневных забот в любимое место релаксации и пробуждает в нашей памяти множество прекрасных ощущений, полученных нами во время реального отпуска.

Постарайтесь находить для себя двадцать–тридцать минут ежедневно, чтобы уединиться и насладиться своим мини-отпуском. И очень скоро Вы заметите, что стали более умиротворёнными и уравновешенными, более терпимыми по отношению к другим людям, более удовлетворёнными и счастливыми, а Ваше мышление стало более ясным и спокойным.  

И ещё один маленький секрет – очень вероятны приятные сюрпризы в виде появления новых вдохновляющих творческих идей, планов и решений.

Наталья Блисс

Источник: по ссылке