Находясь на вершине мировой славы, в свои 42 года он был всё же глубоко несчастным человеком. Он имел проблемы со здоровьем, включая депрессию, увеличенную печень, камни в почках, больную селезенку, повышенную кислотность и язвы, изъевшие желудок. Здоровье его было настолько плохим, что после второй операции коронарного шунтирования врачи отпустили его домой умирать.

Однако и в этом испытании, как водится, были ростки решения, и он взрастил их, открыв метод, освобождающий от эмоций. Практикуя собственный метод около трех месяцев, к необычайному удивлению врачей, он полностью исцелился. Этот период оказался ровно серединой его жизни. Он счастливо прожил до 84 лет. Сила Метода оказалась не только в исцелении болезней, она – в обретении счастья и свободы.

Важнейшее личное открытие Лестера — факт нашей безграничной свободы, ограниченной лишь понятиями и преградами в нашем сознании. Эти преграды вредят нам; но от них можно легко избавиться.

А вот любимая фраза Лестера: «Даже невозможное становится возможным, когда ты полностью от него освободишься».

Изучил и описал метод Гейл Двоскин. Итак, расскажу суть метода.

Седона метод

Суть Седона метода – научиться отделять наши эмоции от нас лично и научиться эти эмоции отпускать. Мы привыкли в нашей жизни отождествлять себя со своими эмоциями. Частенько мы говорим: «Я – злой/злая, я –грустный/грустная». Мы не говорим: «Я испытываю злость, я чувствую грусть». Наши эмоции уже срослись с нами: мы привыкли, что наши эмоции не что иное, как мы сами.

На самом деле это не так. И если мы сегодня с вами поймем принцип этой методики и научимся наши эмоции от нас отделять, а потом и отпускать, тогда вы заметите, насколько ваша жизнь станет легче.

Сначала вспомним, как мы привыкли выражать свои эмоции?

Первый способ – это подавление. Эмоции бывают, как положительные, позитивные, так и отрицательные. На положительных эмоциях мы обычно не зацикливаемся, а вот когда испытываем отрицательные эмоции, то нам тяжело, ощущаем дискомфорт, не знаем, что с ними делать и, как правило, подавляем.

Есть такое выражение «время лечит» - тем самым мы хотим сказать, что чем больше проходит времени, тем глубже и глубже мы закапываем свои эмоции в наше подсознание, где они и «оседают». Часто бывает ситуация прошлых лет и вроде бы была давным-давно, но почему-то она вызывает какие-то переживания и периодически всплывает в вашей душе, приносит возможно побочные эффекты в виде проблем со здоровьем, болезни.

Поэтому подавление – не самый лучший вариант проживания эмоций. Как обычно подавляют эмоции?

Например, можно выпить, расслабиться и забыть. Фактически эмоция да затухает, но никуда не девается, а, наоборот, глубже уходит в подсознание (а внешне мы её вроде как забываем). Или сходить в спортзал, пообщаться с друзьями… Несмотря на то, что это полезно, приятно, но на наши отрицательные эмоции это никак не влияет в том смысле, что все что мы переживаем, - все равно остается в нас, мы просто забываемся на какое-то время.

Второй вариант, как можно справиться с эмоциями – это выражение. Вы начинаете выплескивать эмоции наружу. Говорят, что лучше высказать, чем копить в себе. Но оттого, что вы выплеснули наружу, во-первых, отношения с окружающими складываться гармонично не станут, а во-вторых, ваши переживания хоть немного уменьшатся, но всё же останутся внутри вас.

Что же делать в таком случае?

Седона метод научит, что можно просто освободиться от этих эмоций: не подавить, не выплеснуть наружу, а просто взять, отпустить и тем самым освободиться.

Вспомните, когда вы в последний раз смеялись громко-громко, до слез, безудержно и долго. Вспомните это состояние. Когда насмеялись вдоволь и уже успокоились, появляется какое-то чувство лёгкости, эйфории, даже облегчения. И после освобождения от эмоций – у вас будут возникать примерно такие ощущения.

Где можно применять метод? – Абсолютно везде в своей жизни в тех случаях, когда испытываете какие-либо эмоции, их можно отпускать и чувствовать себя комфортно. Это бывают бытовые вещи: успею я или нет, боюсь, что что-то произойдет или нет и др. К тому же целые ряды переживаний можно отпускать. Или, например, позитивные состояния: я хочу, чтобы в жизни было вот так. Это не отрицательная эмоция, но напоминает состояние зацикленности, что ограничивает разные варианты действий и развития событий (как правило, в такие моменты мы мыслим очень узко, не замечая за желаемым очевидного, другого возможного и пр.). Как только мы берем и отпускаем наше желание, то в нашу жизнь приходит наилучший для нас вариант – не всегда тот, который мы ожидали.

Сделаем такое упражнение.

Возьмите в руку ручку или какой-нибудь маленький предмет, который не жалко бросить. Положите в ладони, сожмите в кулак и вытяните руку. Представьте, что этот предмет, который у вас в руке – это и есть ваша эмоция. Вы чувствуете, что в руке есть некоторый дискомфорт, рука устает. Это наша эмоция, мы ее держим, от этого устаем, но к этому же и привыкаем. Еще немного подержим предмет, и наша рука свыкнется с этим и все будет замечательно.

А теперь раскройте ладонь, и покатайте на руке тот предмет. Вы сами удерживаете этот предмет, а теперь переверните руку и отпустите предмет. Что произошло – предмет упал на пол. Это было трудно сделать? – Нет. Именно это и имеется в виду под словом отпускать.

Точно также и эмоциями: вы можете их держать крепко-крепко. Вы можете их в принципе покатать по руке, раздумывая, рассматривая, а можете совсем отпустить эту эмоцию. И остаться без той эмоции.

Однако интересно, что зачастую люди не хотят отпускать свои эмоции. Людям так комфортнее, привычнее держаться, вариться или подавлять свои эмоции. Поэтому здесь очень важно осознать, что вы и ваша эмоция – разные вещи, что можно жить также, только без этих переживаний.

Сегодня мы с вами изучим азы метода. Но уже проделав те упражнения, вы сможете применять их в своей жизни.

Основной принцип: мы можем отпускать только те эмоции, которые мы испытываем сейчас, в данный момент. Мы не можем отпускать эмоции прошлого. Если хотите это сделать, то вы должны воспроизвести (вспомнить, прочувствовать, что вы тогда чувствовали) эту эмоцию прямо сейчас и только потом отпускать это чувство.

Расположитесь удобно, посмотрите по сторонам и ощутите, что есть вы, а есть та комната, в который вы находитесь. Посмотрите на стол, на монитор, на свои руки: переверните и посмотрите на свои ладошки. Это есть вы. А сейчас вспомните какую-либо ситуацию, с которой бы хотели справиться, от которой хотели освободиться. Вспомните, какое чувство вы испытывали в тот момент, попробуйте воспроизвести это чувство и прочувствовать это прямо сейчас прямо во всех красках (злость, обиду, унижение, раздражение, страх, одиночество, предательство и пр. – всё, что вы чувствуете). А теперь попробуйте представить, как это чувство выглядит. Может быть оно – какой-то предмет, картинка, боль, ком в горле (другим ощущением в теле), а возможно какое-то сочетание – в зависимости от вашего типа восприятия (какой вид восприятия вам ближе: аудиальный, кинестетический, визуальный). Те, кто испытывает телесно – приложите руки ладонями на солнечное сплетение и сделайте из ладошек воронку с отверстием внизу, через которую мы будем выпускать нашу эмоцию.

Те, кто представляет в виде предмета, существа – посмотрите, где оно находится, внутри вас или где?

А теперь задайте себе вопрос: Смогу ли я отпустить это чувство?

Другими словами, возможно ли для вас на физическом и эмоциональном уровне позволить этим чувствам покинуть вас прямо сейчас? Думайте об этом. Начните осознавать глубокое различие между самим собой – вашим "Я” и тем, что это самое "Я” чувствует сейчас. Иногда вы можете ощутить, что ваши чувства представляют собой какой-то энергетический заряд, который находится в том же месте, что и ваше тело, но на самом деле, не является вашим телом.
Испытываете сопротивление – отпустите сопротивление. Если сложно, то скорее всего нет.

А могу ли я позволить этому чувству остаться?

Могу ли я принять это чувство? (что значит принять: осознать, что чувство ваше, находится внутри вас и принять это).

Даже если ответа нет, идем дальше: могу ли я отпустить это чувство?

Думайте об этом. Часто, имея полную возможность "отпустить чувства” мы, на самом деле, скорей "удавимся” за них. Вы можете обнаружить, что думаете: "Нет, я скорей сохраню эти чувства, чем избавляться от того, что я сейчас чувствую”. Если так, то продолжайте чувствовать то, что вы чувствуете сейчас. Рано или поздно вы достигните точки, где сможете честно признаться себе: "Да, я бы отпустил эти чувства”.

Когда? (отпустить нужно прямо сейчас). Если бы вы отпустили свои чувства, то следующий вопрос, который вы зададите себе: "Когда?” Аналогично предыдущим шагам, в определенной точке вы ответите: "Я бы отпустил эти чувства сейчас”.

Когда вы сказали себе: "Сейчас”, отпустите свои чувства. Просто отпустите их. В большинстве случаев вы действительно почувствуете физическое и эмоциональное избавление, когда вы отпускаете их.

Те, кто испытывает телесные ощущения, можете представить, как это чувство улетучивается через воронку из ладошек на груди, уходит от вас, вы его отделяете от себя. Те, кто представляет предмет – просто отделить его от себя, сначала на расстоянии вытянутой руки, а потом дальше и дальше. Вы его отпускаете прямо сейчас, и этот предмет уходит. Или, например, страх хочет ещё побыть, тогда его можно поместить на комфортное расстояние для вас, и пусть стоит страх там тихонько в сторонке и не мешает. А затем через некоторое время вы почувствуете, как действительно отпускаете его. :-)

Здесь вариантов может быть много: каков Ваш, тот и выбирайте.

Единожды отпущенная эмоция никогда к вам не возвращается, - утверждает автор метода. Если вы только до конца отпустили эмоцию, она к вам больше никогда не вернется. Однако на практике редко получается отпустить эмоцию с первого раза.

Сейчас мы сделаем проверку. Давайте вспомним ту ситуацию, с которой мы работали, - с которой начинали (боль, горечь, обиду, раздражение), кто что испытывал. И попробуйте ее воспроизвести прямо сейчас.

Если не получилось воспроизвести эмоцию, значит, она отпустилась. Если все еще испытываете (даже отдаленно, даже какой-то дискомфорт небольшой) то чувство, значит, оно ещё с вами, и вы не отпустили до конца. И тогда проделать еще раз, начав с вопроса: «Что я испытываю сейчас?». Также воспроизвести эту эмоцию, прочувствовать прямо сейчас и вернуться к вышеуказанным вопросам.

И так еще раз и еще раз, до тех пор когда проблема не будет больше беспокоить.

Проверку также интересно делать на 2й день. Даже если не хочется, можно сделать усилие "через не хочется". Т.к. не хочется может быть просто защитным блоком: усталостью, нежеланием бередить чувства, уверенностью, что уже всё отпущено и др. И если даже через «не могу» чувство не возвращается (вы не можете его воспроизвести, прочувствовать прямо сейчас), то тогда вы действительно его отпустили.

Так можно отпускать любую эмоцию. :-)

Труднее всего, по опыту скажу, отпускать эмоции, которые испытываем прямо сейчас. Т.к. мы привыкли их не отпускать, а накручивать еще больше. И в голову не приходит их отпустить. Наоборот, мы еще и в красках рисуем их в нашем воображении (а что будет? – и пошли страшные мысли и картинки). Но мы знаем, что чем больше мы на них зацикливаемся, тем сильнее/быстрее на энергетическом уровне мы притягиваем эту ситуацию. Это очень хорошо описано в фильме «Секрет».

Поэтому лучше эти эмоции отпустить. В таких ситуациях, например, я говорю: можно сидеть нервничать и ждать ребенка. А можно точно также просто сидеть и ждать ребенка. От того, что вы сейчас переживаете что-то меняется? Вы помогаете себе ребенку (или возможно даже вредите)? Или, возможно удовлетворяете свою внутреннюю программу: я переживаю, значит, я хорошая мама.

Или в пробке. Что изменится от того, что вы сейчас нервничаете: вы как стояли на месте, так и стоите, зачем лишний раз тратить свою жизненную энергию? Она пригодится на что-нибудь полезное. :-)

Это вовсе не значит стать бесчувственным человеком. Если научитесь управлять своими эмоциями и отпускать прямо сейчас, осознавая, например, что я могу сейчас делать это со страхом, а могу то же самое делать спокойно, то ваша жизнь кардинально изменится.

С Любовью, благодарностью, Евгения!

Пишите мне по адресу (включая вопросы по Седона-методу и пр.): aboutmywoman@gmail.com