15 минут расслабления. Прервите темп привычной жизни перед тем, как выполнять это упражнение.
Вдох — "Я", выдох — "ЕСТЬ". Делайте всеми тремя частями. Не только умом, но также чувствами и телом. Делайте в полную силу! Это нелегкое дело.
Когда вы выдыхаете, представьте, что часть воздуха остается внутри вас и течет в соответствующее место. Куда течет и как течет, это ее дело. Просто чувствуйте, что некая часть остается. Перед тем как начать выполнять упражнение, скажите себе: "Я желаю сохранить эту субстанцию для себя".
Без этого осознанного и намеренного труда с вашей стороны вообще ничто не будет сформировано. Все просто рассеется. Эта тонкая субстанция в вашей крови делает возможным достижение значительного результата, если упражнение выполнено с осознанным трудом. Без него для достижения такого результата вам понадобится работать целый месяц.
Выполняя упражнение, будьте внимательны, ничего не меняйте внешне. Это нечто внутреннее. Никому нет надобности знать, что вы делаете. Внешне сохраняйте все как есть. Делайте внутри.
Не задерживайте дыхание. Просто вдыхайте и выдыхайте. Конечно, для изменения мышления понадобится время. Дыхание подстроится само по себе.
Чтобы быть способным делать это упражнение не впустую, вы должны направить на него все внимание.
Дабы побудить чувства, интерес и внимание помочь, вы должны подумать следующее перед выполнением упражнения: "Сейчас я начну выполнять это упражнение. Со всем вниманием я сделаю глубокий вдох, говоря "Я" и ощущая всего себя. Я очень желаю сделать это упражнение для того, чтобы я смог переварить воздух."
Чтобы побудить тело помочь, примите соответствующую позу. Внутреннее напряжение сил. Мобилизируйте ваши центры на совместную работу для достижения этой цели.
Вдыхая, представляйте, что что-то течет, подобно дыму при затяжке сигаретой.
Сейчас я начну выполнять это упражнение, которое мне посчастливилось узнать от Г.И. Гурджиева, и которое даст мне возможность с помощью осознанного труда сформировать во мне высшие тела из активных элементов воздуха, которым я дышу.
Поделись своим опытом от выполнения/осознания прочитанного Что понравилось, что нет? Что применила?
Что нет? Давай не просто читать статьи, а находить то, что можно применить в
жизни и делать это - так шаг за шагом жизнь преобразится!
Если понравилась статья - посмотри объявление :-) в поддержку Клуба!
Поначалу к этому упражнению я отнеслась весьма скептически. Что казалось бы такого? Я есть - ну вроде бы есть... А потом как-то села и решила расслабиться и сосредоточиться на нём, как бы погрузиться внутрь себя. Постепенно, вдох за вдохом, мне захотелось добавить "Я есть... Блаженство Бога" - откуда взялись такие слова - сама удивляюсь. Но стало так умиротворённо, спокойно - просто от одного осознания, что я есть, я живу. Внутренний мир, спокойствие. Исчезает спешка, погоня за чем-то... остаюсь лишь я... Это состояние стоит прожить!
Теперь у меня есть отличное упражнение на расслабление и как ни странно на концентрацию, т.к. после него внимание становится сильнее, острее, и делать начинаешь всё в ритме: не быстро, не медленно, а именно в своём ритме.
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи. [ Регистрация | Вход ]
Главная 
