Поддержание правильного положения тела при выполнении обычных повседневных дел
Поддержание правильного положения тела
при выполнении обычных повседневных дел
Навстречу совершенству.
Каждый из нас — архитектор собственного тела.
"В процессе медленной эволюции от горизонтального положения тела животных к вертикальному положению тела человека, еще не достигнута та стадия, когда тело будет полностью само по себе оставаться выпрямленным. Напротив, мы всегда должны быть бдительными и осознанно поддерживать прямое положение тела, искажаемое привычками нашей жизни и влиянием возраста... Только через бдительность и осознанность "неустоявшаяся" архитектура человека может поддерживаться в совершенном прямом положении.
Мы всегда должны быть осознанными о нашей ответственности.
В рамках структуры скелета вы можете вылепить форму вашего тела по собственной воле. Самое важное упражнение — поддержание правильного положения тела при выполнении обычных повседневных дел. Ни ежедневные получасовые упражнения, ни периодические тренировки не сформируют сбалансированную мускулатуру, если мышцы не используются правильно в течение остального времени. Правильное положение тела и освобождение от болевых ощущений, вызванных неверным его положением, могут быть достигнуты только тогда, когда все мышцы используются в соответствии с анатомическими функциями и законами механики.
Наиболее распространенные дефекты положения тела: позиция стоп "пятки вместе — носки врозь", зажатые в напряжении колени (и, как результат, ноги дугой), вялые мышцы ягодиц, выпяченный живот, сутулая спина, опущенные плечи, вызывающие зажатие грудной клетки, и, как следствие, приводящие к впалой форме груди, "свисающая" голова, вызывающая напряжение позвоночного столба.
Привычка "пятки вместе — носки врозь" не позволяет правильно распределить вес тела. Всегда начинайте с того, что ставьте стопы параллельно, точно под тазобедренными суставами. Большие пальцы ног смотрят точно вперед, пятки смотрят точно назад.
Никогда не выпрямляйте колени полностью, всегда поддерживайте их в слегка при согнутом состоянии. Приподнимите таз, мягко сжав и слегка подтянув ягодицы. Мягко подтяните брюшные мышцы, поддерживая вертикальное положение тела (особенно тогда, когда необходимо устойчиво стоять на одной ноге). Вместо того, чтобы позволять ногам волочить тело, добейтесь того, чтобы именно тело, высокое и выпрямленное, несло свой вес, добейтесь того, чтобы именно тело несло ноги."
Поделись своим опытом от выполнения/осознания прочитанного Что понравилось, что нет? Что применила?
Что нет? Давай не просто читать статьи, а находить то, что можно применить в
жизни и делать это - так шаг за шагом жизнь преобразится! Оставляй комментарии!
Если понравилась статья - посмотри объявление :-) в поддержку Клуба!
Главная 
